Soins pour les joueurs de basketball

La cheville, point faible

L'entorse de la cheville est la blessure la plus fréquente du basketball : elle survient le plus souvent à la réception d'un saut, sur le pied d'un adversaire ou d'un partenaire sous le panier. Les doigts encaissent aussi les ballons mal reçus, et les genoux les impulsions répétées. Prévenir ces blessures par un bon échauffement, un renforcement musculaire et, si besoin, une contention adaptée, permet de rester sur le terrain toute l'année.

Les autres équipements

Les équipements de basketball se déclinent aussi :

• Protections.
• Accessoires.
• Sacs.
• Casquettes.
• Espace club.

Tous les équipements sont réunis sur la page équipements.

Strap et chevillère

Le strap, une bande adhésive rigide, posé autour de la cheville selon une technique précise, limite les mouvements de torsion à risque : beaucoup de joueurs se font straper avant chaque match. La chevillère, à lacets ou à sangles, offre un maintien réutilisable, plus simple à mettre en place. Pour les doigts, on solidarise le doigt blessé à son voisin avec du strap. Le tape élastique, plus souple, soutient les muscles sans bloquer l'articulation.

Froid et récupération

Après un choc ou une entorse, on applique immédiatement du froid, bombe ou poche de glace, sans contact direct avec la peau, et on surélève le membre pour limiter le gonflement. Les crèmes chauffantes préparent les muscles avant l'effort, jamais sur une blessure récente, et les gels de récupération soulagent après le match. Une douleur qui persiste ou une cheville qui gonfle fortement justifient une consultation médicale.

Les bons plans

Les bonnes affaires se trouvent aussi dans les bons plans, promotions, déstockage, soldes, Black Friday. Les nouveautés présentent les dernières collections, et les articles expédiés en 24h sont préparés et expédiés en 24 heures. Les temps forts de l'année se suivent dans un ordre stable : le Black Friday en fin d'automne, les fêtes de fin d'année, les soldes d'hiver, les French Days du printemps, puis les soldes d'été et la rentrée.

Questions fréquentes

Comment poser un strap de cheville pour le basket ?

Sur une peau propre et sèche, pied à angle droit, on pose des bandes d'ancrage puis des étriers et un huit autour de la cheville. Faites-vous montrer la technique par un kinésithérapeute avant de le faire seul.

Faut-il appliquer du froid ou du chaud après une entorse ?

Du froid, tout de suite : poche de glace ou bombe de froid, quelques minutes à plusieurs reprises, avec la jambe surélevée. Le chaud est à proscrire dans les premiers jours. Consultez si la douleur ou le gonflement persiste.

Comment soigner un doigt retourné au basket ?

Appliquez du froid, puis immobilisez le doigt en le strappant au doigt voisin pour reprendre en douceur. En cas de déformation, de douleur vive ou d'impossibilité de plier, consultez rapidement.

Que mettre dans la trousse de secours d'un club de basket ?

Bombe et poches de froid, strap, bande cohésive, compresses, désinfectant, pansements et ciseaux. Ajoutez une crème de récupération et vérifiez régulièrement les dates de péremption.

Quand utiliser une crème chauffante ?

Avant l'effort, en massage, pour préparer les muscles, ou sur une contracture ancienne. Jamais sur une blessure récente, une entorse ou une zone gonflée, où le chaud aggrave l'inflammation.