Accessoires de tirage pour la musculation

Barre longue, triangle ou poignée simple : quel accessoire pour le dos

Chaque accessoire de tirage modifie l'angle de traction. La barre longue, aux extrémités souvent coudées, sert au tirage vertical vers la poitrine : en prise large, elle insiste sur la largeur du grand dorsal. La poignée triangle, ou poignée en V, place les mains rapprochées en prise neutre, paumes face à face, idéale pour le tirage horizontal assis qui épaissit le milieu du dos. Les poignées simples travaillent un bras à la fois, pour corriger un déséquilibre entre les deux côtés ou réaliser des écartés à la poulie vis-à-vis.

Le reste de la musculation

Les accessoires de musculation se déclinent aussi :

• Barres de Traction.
• Ceintures Lombaires.
• Gilets lestés.
• Accessoires Lestés.
• Kit Body Pump.
• Roues Abdominales.
• Sac de frappe.

Tous les accessoires sont réunis sur la page accessoires musculation.

La corde triceps, de l'extension au face pull

La corde triceps, munie de deux embouts qui bloquent les mains, permet de terminer le mouvement en écartant les poings : à la poulie haute, cet écartement prolonge la contraction du triceps en fin d'extension. Fixée à hauteur du visage, elle sert au face pull, un tirage vers le front coudes hauts qui renforce l'arrière des épaules et améliore la posture. À genoux face à la poulie haute, elle permet le crunch à la poulie pour les abdominaux. Sa souplesse laisse les poignets suivre leur trajectoire naturelle, plus confortable qu'une barre droite.

Sangles, crochets et mousquetons pour les tirages lourds

Sur les tirages lourds, la préhension cède souvent avant les dorsaux. Les sangles de tirage, en coton ou en nylon, s'enroulent autour du poignet puis de la barre et transfèrent une partie de la charge vers l'avant-bras ; les crochets, montés sur une manchette, s'accrochent directement à la barre et se mettent en place plus vite. On les réserve aux séries les plus lourdes pour continuer à développer sa poigne le reste du temps. Le mousqueton qui relie l'accessoire au câble, de préférence en acier, doit se refermer franchement et se vérifie avant chaque séance.

Les bons plans

Les bonnes affaires se trouvent aussi dans les bons plans, promotions, déstockage, soldes, Black Friday. Les nouveautés présentent les dernières collections, et les articles expédiés en 24h sont préparés et expédiés en 24 heures. Les temps forts de l'année se suivent dans un ordre stable : le Black Friday en fin d'automne, les fêtes de fin d'année, les soldes d'hiver, les French Days du printemps, puis les soldes d'été et la rentrée.

Questions fréquentes

Quelle barre choisir pour le curl à la poulie basse ?

Une barre courte, droite ou coudée, fixée à la poulie basse, convient au curl biceps. La version coudée place les poignets dans une position intermédiaire, plus confortable pour les avant-bras sensibles que la prise totalement en supination.

Comment éviter de tirer avec les bras au tirage vertical ?

On amorce le mouvement en abaissant les épaules, puis on tire en pensant à ramener les coudes vers les hanches. Une prise sans crispation du pouce, dite prise en crochet, aide aussi à mieux ressentir le travail des dorsaux.

Comment entretenir ses accessoires de tirage ?

On essuie poignées et corde après la séance pour retirer sueur et magnésie, et on contrôle les coutures des sangles et l'usure des embouts. Un mousqueton qui ferme mal ou une corde effilochée se remplace sans attendre.

Ces accessoires s'adaptent-ils à une poulie à domicile ?

Oui, la plupart se fixent par un mousqueton standard sur l'anneau du câble. On vérifie la charge maximale indiquée et la compatibilité entre l'anneau et le mousqueton, surtout sur les poulies murales légères.

Sangles ou magnésie pour mieux tenir la barre ?

La magnésie absorbe la transpiration et améliore l'adhérence, sans soulager la force de serrage. Les sangles, elles, déchargent vraiment la poigne : on garde la magnésie pour les séries moyennes et les sangles pour les plus lourdes.