Barres de musculation
Notre sélection Barres réunit les barres de musculation : barres olympiques pour le squat, le développé couché et le soulevé de terre, barres standards pour la maison, barres EZ de curl et barres courtes, avec nos conseils pour choisir le bon diamètre et s'entraîner en sécurité.
L'outil central de la musculation.
L'outil des mouvements de base
La barre est l'outil central de la musculation : c'est elle qui permet les grands mouvements de base, le squat, le développé couché, le soulevé de terre et le développé militaire, qui sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois. Elle se charge de disques de part et d'autre, maintenus par des colliers de serrage, pour ajuster la charge au kilo près au fil des progrès.
Le reste de la musculation
La musculation se décline aussi :
Toute la musculation est réunie sur la page musculation.
Olympique ou standard
La barre olympique, la référence des salles et des compétitions, mesure environ deux mètres vingt et pèse vingt kilos dans sa version masculine, quinze kilos dans sa version féminine, plus courte et au grip plus fin. Ses manchons, d'environ cinquante millimètres de diamètre, tournent sur eux-mêmes pour accompagner les mouvements d'haltérophilie, et acceptent les disques à trou large. La barre standard, plus légère et plus courte, aux manchons de vingt-cinq à trente millimètres, convient à l'entraînement à la maison avec des disques à petit trou. Les deux systèmes ne sont pas compatibles.
EZ, moletage et sécurité
La barre EZ, coudée en zigzag, place les poignets dans une position plus naturelle pour les curls des biceps et les extensions des triceps. Les barres courtes servent aux exercices unilatéraux et aux petites charges. Le moletage, les stries gravées sur la zone de prise, assure l'adhérence des mains. Pour la sécurité, on verrouille toujours les disques avec des colliers, on travaille dans un rack avec barres de sécurité pour les charges lourdes, et l'on vérifie la charge maximale supportée par la barre.
Les bons plans
Les bonnes affaires se trouvent aussi dans les bons plans, promotions, déstockage, soldes, Black Friday. Les nouveautés présentent les dernières collections, et les articles expédiés en 24h sont préparés et expédiés en 24 heures. Les temps forts de l'année se suivent dans un ordre stable : le Black Friday en fin d'automne, les fêtes de fin d'année, les soldes d'hiver, les French Days du printemps, puis les soldes d'été et la rentrée.
Questions fréquentes
Combien pèse une barre olympique ?
La barre olympique homme mesure deux mètres vingt et pèse vingt kilos. La version femme, un peu plus courte et plus fine, pèse quinze kilos. Leurs manchons de cinquante millimètres reçoivent les disques olympiques.
Quelle barre choisir pour s'entraîner à la maison ?
Une barre standard, aux manchons de vingt-huit à trente millimètres, est plus courte et plus légère, adaptée aux disques standards et aux petits espaces. Une barre olympique demande un rack solide et des disques adaptés.
À quoi sert une barre EZ ?
Sa forme coudée place les poignets dans une position plus naturelle pour le curl biceps et l'extension des triceps, ce qui soulage les avant-bras par rapport à une barre droite.
Quels colliers utiliser sur une barre de musculation ?
Des colliers à ressort ou à clip bloquent les disques pour qu'ils ne glissent pas pendant le mouvement. Ils sont indispensables dès que la barre n'est pas parfaitement horizontale, notamment au développé couché.
Comment débuter le développé couché sans risque ?
Travaillez avec une charge légère, sur un banc avec supports, et un partenaire pour vous parer. Descendez la barre au bas des pectoraux sous contrôle, pieds au sol et omoplates serrées.
