Disques de musculation
Notre sélection Disques réunit les poids à charger sur les barres : disques olympiques et standards, en fonte, en fonte revêtue de caoutchouc ou en caoutchouc bumper, avec nos conseils pour choisir le bon diamètre d'alésage, composer ses charges et s'entraîner en sécurité.
Charger la barre, kilo après kilo.
Le bon diamètre
Le disque se charge sur une barre ou un haltère pour ajuster la charge. Avant tout, il doit être compatible avec la barre : le diamètre de son trou central, l'alésage, correspond au diamètre du manchon. Les disques olympiques, au trou d'environ cinquante millimètres, se montent sur les barres olympiques des salles et du cross-training. Les disques standards, au trou plus petit, d'environ vingt-huit à trente millimètres, équipent les barres et haltères d'entraînement à la maison.
Le reste de la musculation
La musculation se décline aussi :
Toute la musculation est réunie sur la page musculation.
Fonte ou bumper
Le disque en fonte, le plus classique et le plus économique, convient à la musculation guidée, au développé couché ou aux curls. Le disque en fonte revêtue de caoutchouc, plus silencieux, protège le sol et les autres disques des chocs. Le disque bumper, entièrement en caoutchouc dense et de grand diamètre, est conçu pour être lâché au sol depuis la hauteur des bras : c'est le disque de l'haltérophilie et du cross-training. Les disques de compétition suivent un code couleur : rouge, bleu, jaune et vert du plus lourd au plus léger.
Charges et sécurité
On compose sa charge avec des disques de différents poids, en commençant par les plus lourds à l'intérieur, près du centre de la barre, et l'on charge toujours les deux côtés de façon symétrique. Les petits disques de un à deux kilos et demi permettent une progression fine. On verrouille toujours les disques avec des colliers de serrage. On range ses disques sur un support, jamais au sol où l'on risque de trébucher, et l'on prévoit un sol protégé ou un tapis épais pour les exercices où les charges retombent.
Les bons plans
Les bonnes affaires se trouvent aussi dans les bons plans, promotions, déstockage, soldes, Black Friday. Les nouveautés présentent les dernières collections, et les articles expédiés en 24h sont préparés et expédiés en 24 heures. Les temps forts de l'année se suivent dans un ordre stable : le Black Friday en fin d'automne, les fêtes de fin d'année, les soldes d'hiver, les French Days du printemps, puis les soldes d'été et la rentrée.
Questions fréquentes
Quelle différence entre disque olympique et disque standard ?
Le disque olympique a un trou central d'environ cinquante millimètres et se monte sur les barres olympiques. Le disque standard, au trou plus petit, équipe les barres et haltères d'entrée de gamme.
Pourquoi choisir des disques bumper ?
Les disques bumper, en caoutchouc épais, ont tous le même diamètre et amortissent les chutes de barre. Ils sont indispensables en haltérophilie et en cross-training, quand on lâche la barre au sol après un épaulé.
Comment composer ses charges avec peu de disques ?
Une paire de chaque poids, petits disques compris, permet déjà de nombreuses combinaisons. Les petites charges sont essentielles pour progresser par paliers réguliers, surtout au développé couché et aux épaules.
Faut-il des colliers de serrage sur la barre ?
Oui, les colliers empêchent les disques de glisser pendant le mouvement, ce qui déséquilibrerait la barre. Ils sont indispensables dès que la charge est lourde ou que l'exercice comporte des phases rapides.
Disques en fonte nue ou revêtue pour la maison ?
La fonte nue est compacte et économique, mais bruyante et dure pour le sol. La fonte revêtue de caoutchouc protège le parquet, réduit le bruit et limite les chocs entre disques, un vrai confort en appartement.
