Vélos de biking pour s'entraîner chez soi

Le vélo des cours de cycling, à la maison

Le vélo de biking, aussi appelé vélo de cycling ou de spinning, reprend la position d'un vélo de route : selle étroite, guidon bas et pédalage possible en danseuse. Sa particularité tient à sa roue d'inertie lourde, placée à l'avant et entraînée directement par les pédales : tant qu'elle tourne, les pédales tournent aussi, ce qui donne un mouvement fluide et continu, proche de la sensation de la route. La résistance se dose avec une molette ou un levier pour simuler une côte ou un sprint. C'est l'appareil des cours collectifs en musique, devenu un classique de l'entraînement cardio à domicile.

Par type d'appareil

Le cardio-training se décline par appareil :

• Vélos elliptique.
• Vélos d'appartement.
• Tapis de course.
• Rameurs.
• Hybride.
• Steppers.

Tous les appareils sont réunis sur la page cardio-training.

Roue d'inertie, freinage et transmission

Plus la roue d'inertie est lourde, plus le pédalage est régulier : on recommande souvent une masse de dix-huit à vingt-cinq kilos pour un usage sportif. Le frein à patin, en feutre ou en cuir, frotte sur la roue et offre une sensation proche de la route ; il demande de remplacer le patin de temps en temps. Le frein magnétique agit sans contact grâce à des aimants : silencieux et sans usure, il convient bien à un appartement. La transmission par courroie est plus silencieuse et ne demande presque aucun entretien, quand la chaîne, plus bruyante, doit être graissée régulièrement.

Régler son vélo et construire ses séances

Le réglage de la selle se fait pédale en bas : la jambe doit rester très légèrement fléchie. Manivelles à l'horizontale, le genou se place au-dessus de l'axe de la pédale avant ; le guidon se règle d'abord à hauteur de selle, puis plus bas à mesure que l'on gagne en souplesse. Une séance commence par dix minutes d'échauffement à résistance faible, puis alterne phases assises en côte et sprints courts, avant un retour au calme progressif. Après chaque séance, on essuie la sueur sur le cadre et la roue, car elle corrode les pièces métalliques, et on vérifie le serrage des pédales.

Les bons plans

Les bonnes affaires se trouvent aussi dans les bons plans, promotions, déstockage, soldes, Black Friday. Les nouveautés présentent les dernières collections, et les articles expédiés en 24h sont préparés et expédiés en 24 heures. Les temps forts de l'année se suivent dans un ordre stable : le Black Friday en fin d'automne, les fêtes de fin d'année, les soldes d'hiver, les French Days du printemps, puis les soldes d'été et la rentrée.

Questions fréquentes

Quelle différence entre un vélo de biking et un vélo d'appartement ?

Le vélo de biking a une roue d'inertie lourde entraînée directement par les pédales et une position sportive, proche du vélo de route. Le vélo d'appartement, plus droit et plus doux, convient mieux à une remise en forme tranquille.

Pourquoi les pédales continuent-elles de tourner quand on s'arrête ?

La roue d'inertie est reliée aux pédales sans roue libre : son élan les entraîne encore. Pour s'arrêter sans risque, on ralentit progressivement ou on appuie sur le frein d'urgence, souvent intégré à la molette de résistance.

Quelle durée de séance pour débuter le biking ?

Commencez par des séances de vingt à trente minutes, deux ou trois fois par semaine, avec un échauffement progressif. Allongez ensuite la durée au fil des semaines, un cours collectif durant en général de quarante-cinq minutes à une heure.

Comment connaître le poids maximal d'un vélo de biking ?

Chaque fabricant indique un poids maximal d'utilisateur dans la fiche technique. Un cadre lourd et une base large gardent le vélo stable lors des passages en danseuse, quand le corps se balance au-dessus du guidon.

Le biking est-il adapté aux genoux fragiles ?

Le pédalage ménage les articulations, car il n'impose aucun impact au sol. Un réglage précis de la selle et une résistance modérée au départ sont essentiels ; en cas de douleur, demandez l'avis d'un professionnel de santé.