Chaussettes et sous-vêtements du coureur

Pourquoi une chaussette technique

Une chaussette en coton absorbe la transpiration et la garde contre la peau : le pied ramollit, frotte, et l'ampoule apparaît. Une chaussette de running en fibres synthétiques ou en mérinos, comme les Sums ou les Lorpen Ultra Run, évacue l'humidité, et son talon et sa pointe anatomiques, souvent différenciés pied gauche et pied droit, épousent le pied sans plis. Les coutures plates aux orteils évitent les frottements.

À doigts, double couche ou épaisse

Les chaussettes à doigts d'Injinji, déclinées en épaisseurs Lightweight, Midweight ou Original Weight, isolent chaque orteil et suppriment les ampoules entre eux, fréquentes sur les longues distances. Les chaussettes double couche, comme celles de Vertical, font frotter les deux couches entre elles plutôt que la peau. L'épaisseur se choisit selon la chaussure : une chaussette fine dans une chaussure ajustée, plus épaisse sur les sentiers pour amortir.

Compression et récupération

Les chaussettes de compression, comme la CEP Reflective, l'Injinji Over the Calf ou les BV Sport, exercent une pression plus forte à la cheville qui diminue vers le mollet. Cette compression dégressive soutient le muscle, limite les vibrations à chaque impact et favorise le retour veineux, à l'effort comme dans les heures qui suivent une course longue. La taille se choisit au tour de mollet et de cheville. Les chaussettes se lavent à 30 degrés, à l'envers, sans adoucissant.

Le reste du textile homme

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Questions fréquentes

Comment éviter les ampoules en course à pied ?

Portez des chaussettes techniques en fibres synthétiques ou en mérinos, qui évacuent l'humidité, à la bonne taille pour éviter les plis. Les modèles à talon et pointe anatomiques, comme les Sums ou les Lorpen Ultra Run, épousent le pied sans frotter.

À quoi servent les chaussettes à doigts ?

Les chaussettes à doigts, comme les Injinji, glissent chaque orteil dans son propre fourreau : elles évitent les frottements entre orteils et les ampoules sur les longues distances. Elles demandent quelques sorties d'adaptation.

Les chaussettes de compression sont-elles utiles pour courir ?

Elles maintiennent le mollet et limitent les vibrations musculaires à chaque foulée, ce qui réduit la sensation de fatigue sur les longues sorties. Portées après l'effort, elles favorisent le retour veineux et la récupération.

Quelle taille de chaussettes de running choisir ?

Prenez la taille qui correspond à votre pointure : trop grande, la chaussette plisse sous le pied et crée des ampoules ; trop petite, elle comprime les orteils. Pour la compression, mesurez aussi le tour de mollet, qui définit la taille.

Comment laver des chaussettes techniques ?

À trente ou quarante degrés, retournées, sans adoucissant qui bouche les fibres et réduit l'évacuation de la transpiration. Séchez-les à l'air : le sèche-linge use l'élasthanne et diminue le maintien des chaussettes de compression.