Compressions pour le coureur
La page Compressions du running homme réunit chaussettes de compression, manchettes, collants et shorts de compression, chez Falke, CEP, Injinji, Endurance, Elite Lab, Nike, Odlo ou Joma.
Soutenir le muscle à l'effort et accélérer la récupération.
Le principe de la compression dégressive
Une chaussette de compression exerce une pression dégressive : plus forte à la cheville, elle diminue en remontant vers le mollet. Ce gradient accompagne le retour du sang veineux vers le cœur, et le maintien du tissu limite les vibrations du muscle à chaque impact au sol. Les études montrent surtout un bénéfice sur la sensation de fatigue et les courbatures après l'effort, davantage que sur la vitesse pure.
Chaussettes, manchons, collants
Les chaussettes de compression, comme les Falke RU4 Endurance, les CEP Reflective ou les Injinji Over the Calf, couvrent le pied et le mollet. Les chaussettes à doigts d'Injinji ajoutent la séparation des orteils contre les ampoules. Le collant de compression, comme l'Elite Lab Run Elite, et le short, comme le Joma R-City, maintiennent les cuisses et les fessiers. Les manchettes, comme les Nike ou l'Odlo Ceramicool, couvrent les bras : elles protègent du soleil ou du froid et se retirent pendant la course.
Taille et entretien
Une compression efficace se choisit à la bonne taille, mesurée au tour de mollet et parfois au tour de cheville, selon le guide du fabricant : trop grande, elle ne serre pas ; trop petite, elle gêne la circulation. Elle s'enfile en retournant la chaussette jusqu'au talon, puis en la déroulant sur la jambe. On la lave à 30 degrés, sans adoucissant, et on la fait sécher à plat, loin du radiateur, pour qu'elle garde son élasticité.
Le reste du textile homme
Le textile running homme se prolonge avec les maillots et t-shirts, shorts et cuissards, pantalons et collants, sweatshirts, vestes et coupe-vent, chaussettes, accessoires, sur la page textile homme.
Nouveautés et bonnes affaires
Les nouveautés présentent les dernières sorties, les promos les articles à prix réduit, et les articles expédiés en 24h sont préparés et expédiés en 24 heures. Les bons plans, le déstockage, les soldes et le Black Friday ont leur page running.
Questions fréquentes
La compression améliore-t-elle les performances en course ?
Les études montrent surtout un bénéfice sur la sensation de fatigue et les courbatures après l'effort, davantage que sur le chrono. Le maintien du tissu limite aussi les vibrations musculaires à chaque impact.
Faut-il couvrir le pied ou seulement le mollet ?
Les manchons laissent le libre choix de la chaussette et plaisent en trail. Les chaussettes de compression, comme les CEP, couvrent aussi le pied pour une pression continue de la cheville au mollet.
Comment choisir sa taille de chaussettes de compression ?
La taille se choisit au tour de mollet, mesuré à l'endroit le plus large, et parfois au tour de cheville, plutôt qu'à la pointure. Trop serrée, la compression gêne, trop lâche elle ne sert à rien.
Faut-il porter la compression pendant ou après la course ?
Pendant l'effort, elle limite les vibrations sur les longues distances. Après, elle aide à récupérer et soulage la sensation de jambes lourdes, notamment lors du trajet retour.
Combien de temps durent des chaussettes de compression ?
La maille perd peu à peu sa tension avec les lavages. Lavez-les à trente degrés, sans adoucissant ni sèche-linge, et remplacez-les quand elles s'enfilent sans aucune résistance.
