Boissons énergétiques et de récupération
Notre sélection de Boissons réunit la boisson énergétique Styrkr au pamplemousse rose et les préparations protéinées micellaires EA Fit, à la vanille, au chocolat et au café, avec nos conseils pour choisir sa boisson selon le moment : avant, pendant ou après l'effort.
La bonne boisson, au bon moment.
Pendant l'effort
La boisson énergétique de l'effort, comme la Styrkr au pamplemousse rose, apporte à la fois de l'eau, des glucides rapidement disponibles et des électrolytes, pour retarder la fatigue lors des séances longues, des courses et des sorties à vélo. On la boit par petites gorgées régulières, dès le début de l'effort, sans attendre la sensation de soif.
Les autres boosters
Les compléments énergie se déclinent aussi :
Tous les compléments sont réunis sur la page énergie et booster.
Une collation du soir
Les préparations EA Fit, de la marque française de nutrition sportive, associent caséine micellaire et protéines d'œuf. La caséine, principale protéine du lait, se digère lentement : elle libère ses acides aminés sur plusieurs heures, ce qui en fait une collation intéressante entre deux repas ou le soir, avant le coucher, pour nourrir les muscles pendant la nuit.
Avant, pendant, après
Avant l'effort, un repas digeste deux à trois heures avant suffit, complété si besoin d'une boisson de préparation. Pendant, la boisson énergétique entretient l'hydratation et l'énergie. Après, une boisson de récupération ou une protéine en poudre aide à reconstituer les réserves et à réparer les muscles. On teste toujours ses boissons à l'entraînement avant de les utiliser en compétition.
Les bons plans
Les bonnes affaires se trouvent aussi dans les bons plans, promotions, déstockage, soldes, Black Friday. Les nouveautés présentent les dernières collections, et les articles expédiés en 24h sont préparés et expédiés en 24 heures. Les temps forts de l'année se suivent dans un ordre stable : le Black Friday en fin d'automne, les fêtes de fin d'année, les soldes d'hiver, les French Days du printemps, puis les soldes d'été et la rentrée.
Questions fréquentes
Quelle boisson boire pendant une sortie longue ou une course ?
Au-delà d'une heure d'effort, une boisson énergétique comme la Styrkr au pamplemousse rose apporte eau, glucides et électrolytes. On la boit par petites gorgées régulières, dès le départ, sans attendre la soif.
À quoi sert une protéine micellaire prise le soir ?
La caséine micellaire, comme celle d'EA Fit, se digère lentement et diffuse ses protéines pendant plusieurs heures. Prise le soir, elle accompagne la récupération musculaire pendant la nuit.
Quelle différence entre boisson énergétique et boisson de récupération ?
La boisson énergétique, riche en glucides et en électrolytes, se boit pendant l'effort pour retarder la fatigue. La boisson de récupération, plus riche en protéines, se prend après la séance pour aider le muscle à se reconstruire.
Faut-il une boisson énergétique pour une séance courte ?
Pour moins d'une heure d'effort modéré, l'eau suffit généralement. La boisson énergétique devient utile lors des séances longues, intenses ou par forte chaleur, quand les pertes en sucres et en sels minéraux augmentent.
Comment préparer une boisson protéinée en poudre ?
On verse la dose dans un shaker avec de l'eau ou du lait, puis on secoue vigoureusement quelques secondes. Les arômes vanille, chocolat ou café des préparations EA Fit se marient aussi avec un yaourt ou un porridge.
